Junioren
2026-01-226 min
juniorentrainingvoetenwerkfocusAmstelveenAmsterdamAmsterdam ZuidBuitenveldertBadhoevedorpAalsmeerUithoornDiemenAbcoude
Slim trainen als junior: Fit, Fun & Focus in 45–90 minuten
Meer trainen is niet altijd beter. Beter trainen is beter: structuur, focus, spelvormen, herstel.
Laatst gecontroleerd op 22 januari 2026
De grootste valkuil bij junioren: te veel 'hard slaan' en te weinig 'slim bouwen'. Wij trainen kwaliteit per minuut. Bekijk ons juniorenprogramma en lees onze toernooi-checklist.
1) Fit (10–20 min)
Start met fysieke voorbereiding.
- •Remmen/draaien
- •Split-step timing
- •Korte sprints + herstel
2) Focus (20–40 min)
1 technisch thema + 1 spelsituatie.
- •Voorbeeld: forehand met hoogte + 'eerste bal diep'
- •Voorbeeld: return doelgebied + 'eerste 2 slagen plan'
3) Fun (10–20 min)
Spelvorm met score = druk = echte focus.
- •Bijv. '3 punten op rij'
- •Bijv. 'alleen scoren met diepe bal'
4) Herstel (5–10 min)
Afsluiten met rust en reflectie.
- •Cooldown + drinken
- •Korte reflectie: wat werkte, wat herhaal ik?
Key takeaways
- ✓Structuur bouwt consistentie
- ✓Spelvormen maken training wedstrijd-echt
- ✓Herstel maakt progress mogelijk
Wil je trainingen die je wedstrijdniveau aantoonbaar verhogen? Kom trainen bij 359.tennis Junioren.
Meer informatie
