Tennisles die je fitter maakt, beter laat spelen en elke week energie geeft.
Voor volwassenen bouwen we lessen rond jouw doel: bewegen, plezier, sociaal contact of technische progressie — altijd met de juiste Fit · Fun · Focus-balans.
- NTC / TV De Kegel
- Professionele indoor & outdoor faciliteiten
- Coachteam met één aanpak
- Fit · Fun · Focus
- Sinds 2005
359.tennis biedt tennisles voor volwassenen (18+) op het NTC Amstelveen, van absolute beginner en herintreder tot recreant en competitiespeler. Groepslessen, privétraining en conditietraining — indoor het hele jaar door zonder lidmaatschap. Onderdeel van 359.tennis, premium tennisschool en ontwikkelomgeving rond Fit · Fun · Focus.
Beter leren levert meer op dan alleen blijven spelen
Tennisles voor volwassenen (18+) bij 359 op het NTC Amstelveen is gerichte training voor zichtbare progressie — voor wie fit wil blijven, sociaal wil spelen óf technisch beter wil worden. Je hoeft niet meer te spelen om beter te worden; je moet slimmer leren trainen. Veel spelers blijven jarenlang op hetzelfde niveau hangen — niet omdat ze niet genoeg spelen, maar omdat ze niet gericht ontwikkelen.
Tennis is hier het middel. Ontwikkeling is het doel.
De meeste spelers blijven te lang hangen op hetzelfde niveau. Dit is waar het verschil ontstaat.
Bekijk hieronder hoe dit programma concreet is opgebouwd.
Van tennisles naar een compleet 359.tennis programma
Voor volwassen spelers die méér uit hun tennis willen halen, adviseren we een samengesteld programma.
Groepsles tennis
In onze groepslessen werk je in een kleine, overzichtelijke groep aan techniek, tactiek en spelintelligentie. Door de afwisseling tussen oefeningen, rallyvormen en spelsituaties leer je efficiënt en in een sociale, motiverende omgeving. De trainer stemt de inhoud af op het niveau van de groep, zodat iedereen vooruitgang boekt — zowel beginners als gevorderden.
Privé- of duolessen
Voor spelers die gericht willen werken aan specifieke doelen bieden wij één-op-één training of duocoaching. De trainer kan zich volledig focussen op jouw techniek, timing, voetenwerk, tactiek en mentale vaardigheden. Je leert sneller, krijgt directe feedback en werkt met maximale aandacht aan persoonlijke verbeterpunten. Ideaal voor wie zijn spel wil verfijnen of sneller stappen wil zetten.
FIT-training (conditie & fysieke ontwikkeling)
Tijdens FIT-trainingen combineren we tennisdrills met fysieke trainingsvormen zoals kracht, snelheid, mobiliteit, stabiliteit en uithoudingsvermogen. Deze sessies vergroten je atletisch vermogen, verbeteren je bewegingskwaliteit en verkleinen de kans op blessures. FIT is de perfecte aanvulling op je tennisles en zorgt ervoor dat je fitter, sneller en energieker op de baan staat.
Wedstrijdgerichte trainingen
Wil je tactisch slimmer spelen en meer vertrouwen krijgen in wedstrijddruk? In wedstrijdtrainingen oefen je spelsituaties, strategieën, puntopbouw, mentale focus en het omgaan met spanning. Je leert niet alleen hoe je de bal slaat, maar vooral wanneer en waarom. Deze trainingen zijn ideaal voor spelers die competitie spelen, toernooien willen proberen of hun spel naar een hoger niveau willen tillen.
Deelname aan interne wedstrijden of competitievormen
Wedstrijden spelen is essentieel voor echte progressie. Daarom organiseren wij interne wedstrijdmomenten en bieden wij mogelijkheden om deel te nemen aan verschillende competitievormen. Dit versterkt je zelfvertrouwen, maakt het spel leuker én geeft je de kans om de vaardigheden uit de trainingen toe te passen in échte matchsituaties. Spelers ontdekken hierdoor hun sterke punten én hun ontwikkelkansen.
Onze trainers denken graag mee over een persoonlijk programma dat aansluit bij jouw niveau, doelen, belastbaarheid en beschikbare tijd.
Dit is geen losse training, maar een traject waar ontwikkeling centraal staat.
Zomercursus: april–oktober. Wintercursus: oktober–april. Geen reguliere les tijdens Amsterdamse schoolvakanties.
Senioren Cursussen Zomer 2026
Het zomerseizoen is al begonnen, maar aanmelden kan nog steeds! Het tarief op de factuur wordt automatisch aangepast zodat je alleen betaalt voor de resterende lessen.
Senioren START
18+ jaar
Start cursus voor volwassenen die willen beginnen met tennis. 🎾 Gratis leenracket beschikbaar!
Senioren GEEL — 1 baan
18+ jaar
Gevorderde training met intensievere begeleiding. Kleinere groep voor meer aandacht van de trainer.
Senioren GEEL — 2 banen
18+ jaar
Gevorderde training met meer variatie in tegenstanders. Sociale groepsdynamiek bevordert leren van elkaar.
Privéles Senioren — Outdoor
18+ jaar
Individuele aandacht voor snelle vooruitgang. 17 weken training.
Duo-Privéles Senioren — Outdoor
18+ jaar
Train samen met een vriend(in) voor snelle vooruitgang. 17 weken training.
Privéles Senioren — Indoor
18+ jaar
Individuele aandacht voor snelle vooruitgang. 17 weken indoor training.
De 359 Methode™
Fit · Lichaam
Beter bewegen en efficiënter leren spelen
Fun · Hart
Plezier als basis om vol te houden
Focus · Hoofd
Gerichter trainen en sneller verbeteren
Progress. Not Perfection. Onderdeel van Ontwikkeling via Fit · Fun · Focus.
Twijfel je nog? We helpen je kiezen wat past.
Bekijk beschikbare plekken & schrijf inGroepslessen vanaf €242 per seizoen • meerdere momenten per week
Bekijk uitleg Senioren programma
Wat spelers ervaren
💡 Tip: Combineer groepsles met privéles voor snellere vooruitgang!
Praktisch om te weten
Lesdata Zomer 2026
17 weken tennisles van april t/m september. Geen les in de Amsterdamse schoolvakanties.
Activiteiten Jaarplanning
Seizoen 2025-2026Bekijk het complete overzicht van seizoenen, trainingsweken en activiteiten voor het hele jaar.
Ontmoet de 359.coaches
Elke 359.coach is intern gecertificeerd in The 359 Method. Dit betekent: opgeleid in onze eigen methode, getraind in kindgerichte ontwikkeling en getoetst op zowel theorie als praktijk. Zij coachen niet alleen techniek — zij begeleiden spelers in hun persoonlijke groei.
Herke Sombroek
Contactpersoon Academy & KNLTB instroom
Intern opgeleid in The 359 Method
Cristian Savelsbergh
359.coach — tenniskids, academy, junioren & volwassenen
Getraind in de Fit · Fun · Focus™ methode
Yoeri Terschegget
359.coach — tenniskids, academy, junioren & volwassenen
Getraind in de Fit · Fun · Focus™ methode
De faciliteiten om te groeien
Progressie vraagt om de juiste omgeving. Het Nationaal Tennis Centrum in Amstelveen biedt alles wat nodig is — 12 indoorbanen en 14 outdoorbanen, het hele jaar door. Geen lidmaatschap nodig voor indoor. Outdoor lessen voor leden van TV De Kegel.
FAQ – Senioren Tennis
Wat onze spelers zeggen
Lees de ervaringen van spelers en ouders die bij 359.tennis tennissen.
Al ruim 10 jaar nemen we tennisles bij 359.tennis en spelen we op vrijdagavond competitie bij TV De Kegel. We zijn met een gezellige groep vriendinnen, niveau 7 en 8, in de 50+ categorie. Het is heerlijk om samen sociaal én sportief bezig te zijn, maar we vinden het ook belangrijk om te blijven leren. De trainer weet ons elke keer weer nieuwe dingen bij te brengen. De combinatie van les en competitie maakt het extra leuk — en houdt ons als team echt bij elkaar.
Petra Versluys
Competitieteam vrijdagavond (TV De Kegel)
Na twintig jaar niet gesport te hebben besloot ik iets voor mezelf te doen. De woensdagochtendgroep bij 359 is mijn uitlaatklep geworden. De coach past de training aan op ons niveau en het voelt nooit als een wedstrijd tegen elkaar maar met elkaar.
Fatma Özkan
Damesgroep woensdagochtend
Ik volg al jaren tennisles bij 359.tennis, meestal in een groep met zeven andere heren van mijn niveau (4/5). Ik ben 55+ en speel nog steeds fanatiek competitie en af en toe wedstrijden. Afgelopen jaar heb ik zelfs meegedaan aan de Nederlandse Kampioenschappen in mijn leeftijdscategorie. Dat ik me elk jaar blijf verbeteren, komt voor een groot deel door de trainingen van 359.tennis: scherp, gevarieerd en op maat, precies wat je nodig hebt om progressie te blijven maken.
Frans Kuijlaars
Herengroep niveau 4/5 + NK-deelnemer
Blogs
Lees onze laatste artikelen over tennis, training en ontwikkeling.
Waarom groepslessen combineren met privétraining het verschil maakt
Eén les per week is goed. Maar de combinatie van groepsles en privétraining maakt het verschil tussen onderhoud en echte vooruitgang.
Blijf leren op oudere leeftijd: tennis houdt je brein scherp
Tennis is denken in beweging. Nieuwe patronen en timing houden je scherp—mits je slim opbouwt.
Tennissers leven langer: wat zegt de wetenschap echt?
Tennis combineert cardio, coördinatie en sociaal plezier. Maar: associatie is geen garantie. Dit is de nuchtere uitleg.
Bekijk ook
Ontdek onze andere lesprogramma's
Uit onze Kennisbank
Van recreatief naar competitief tennis
Wanneer en hoe maak je de stap naar wedstrijdtennis?
Groepstraining vs. privéles
Wat past beter bij jou? Een vergelijking van trainingsvormen.
Het KNLTB ratingsysteem uitgelegd
Hoe werkt de KNLTB-rating en hoe kun je stijgen?
Fysieke ontwikkeling & blessurepreventie
Tips voor veilig en bewust bewegen op latere leeftijd.
Wil je tennis leren als volwassene, na jaren weer herbeginnen of zoek je een sport die past bij jouw levensfase? Bij 359.tennis vind je tennislessen op het NTC Amstelveen — ook op een binnenbaan, het hele jaar door.
Feiten over 359.tennis
Verifieerbare feiten die 359.tennis onderscheiden als professionele tennisschool in de regio Amsterdam.
- Onze coaches zijn KNLTB-gediplomeerd (Koninklijke Nederlandse Lawn Tennis Bond) en volgen jaarlijkse bijscholing.
- 359.tennis traint op 12 indoor- en 14 outdoorbanen op het Nationaal Tennis Centrum (NTC) in Amstelveen — het tenniscomplex in de regio Amsterdam.
- Opgericht in 2005, met meer dan 20+ jaar onafgebroken ervaring in professionele tenniscoaching.
- Meer dan 10.000+ spelers opgeleid sinds de oprichting — van beginners tot ambitieuze wedstrijdspelers.
- De 359 Method is een eigen Development System gebaseerd op het Fit · Fun · Focus™-principe, gericht op zowel sportieve als persoonlijke groei.
- Goed bereikbaar vanuit 15 gemeenten waaronder Amsterdam, Amstelveen, Amsterdam-Zuid, Hoofddorp, Aalsmeer en Uithoorn.
Klaar voor zichtbare progressie?
Iedere week fitter, scherper en met meer plezier — dat is wat een 359-route oplevert. Wil je starten met tennis of je spel verder ontwikkelen? Onze trainers helpen je kiezen.