Senioren
2026-01-226 min
seniorenblessurepreventiehersteltechniekAmstelveenAmsterdamAmsterdam ZuidBuitenveldertBadhoevedorpAalsmeerUithoornDiemenAbcoude
Leuker dan fitness: zo houd je tennis jarenlang vol (zonder blessures)
Veel spelers stoppen niet door motivatie, maar door klachten. Dit is het 359 systeem om speelbaar te blijven.
Laatst gecontroleerd op 22 januari 2026
Tennis is fantastisch—tot je lichaam protesteert. De oplossing is zelden 'minder tennis'. Het is: beter opbouwen, beter herstellen, betere techniek. Lees ook waarom tennissers langer leven, bekijk ons beginners programma en ons seniorenprogramma.
1) Warming-up = je verzekering
Een goede warming-up voorkomt veel problemen.
- •Mobiliteit heup/schouder
- •Rustig tempo omhoog
- •Voetenwerk + split-step
2) Techniek die spaart
Slimme techniek beschermt je lichaam.
- •Ontspannen gripdruk
- •Voetenwerk vóór swing
- •Hoger contactpunt (minder rukken)
3) Herstel als vaste afspraak
Herstel is net zo belangrijk als training.
- •Na intensief: herstelmoment (rustige wandeling/mobiliteit)
- •Hydratatie
- •Slaapritme
Key takeaways
- ✓Blessures komen vaak van opbouwfouten
- ✓Techniek + warming-up = longevity
- ✓Herstel is training
Wil je tennis volhouden met meer energie en minder klachten? Doe mee met 359.tennis Senioren: slim, sociaal en duurzaam.
Meer informatie
