359° FYSIEKE TEST

Test 1: ParQ negatief

Test 2: Polar fitheidsheids test (polar own index)
Test 3: functionele kracht – medicine ball gooien
Forehand
Backhand
Overhead
Test 4a: Stabiliteit (push up beweging)

1. Wel of niet in staat om beweging uit te voeren

2. Positie van de handen, er zijn 3 posities waar de handen geplaatst kunnen worden (ter hoogte van oogkas =1, ter hoogte van kin=2 en onder de schouders=3)

3. Tijdens het omhoog komen, gebruik van een voorkeur arm

4. In staat om zichzelf om te drukken terwijl lichaam recht als een plank blijft.

Test 4b: Mobiliteit (squat beweging)

1. Knieën vallen naar binnen

2. Kniehoek groter dan 90°

3. Rug is niet recht bij het inzakken

4. Hakken blijven wel of niet op de grond

5. Racket blijft niet op de start positie boven het hoofd

Test 5: Snelheid- spider run